Det här är programmet där du har möjlighet att fördjupa din process - fysiskt, mentalt och känslomässigt - när du går i någon Kroppsterapeutisk behandling, t.ex. Rosenmetoden.

Andningen är livsviktig för oss alla. Dessutom en avgörande faktor för att du ska kunna ta den plats som är din.

Genom olika övningar och fördjupningsmaterial, kommer du att få utforska både kroppen och ditt inre. Lyssna, iaktta, lära känna. Öva dig i att uttrycka dig i både tal och skrift.

Centralt kommer dessa tre perspektiven att vara:

Kropp - Huvud - Känsla 

för att hjälpa dig att upptäcka och bli medveten om hur de olika delarna samverkar i just ditt liv.

Du arbetar helt i din egen takt, inne på kurssajten. 

I den privata Facebook-gruppen (endast för deltagare) finns utrymme för att fråga, dela med sig, öva, pröva, stötta, hjälpa.

Och för den som vill, ses vi varje vecka över Zoom. Där lyssnar vi in oss själva och varandra, delar med oss av våra upplevelser och insikter.

Redan idag är du varmt välkommen att gå med i den öppna Facebookgruppen:

 "Frihet att vara den du är - ett liv bortom oro och ångest i din kropp!"

Har du frågor och funderingar, är du varmt välkommen att höra av dig till mig!

[email protected]

Huvudet med alla sina tankar, gör upp orimliga planer och finner på lösningar och förklaringar som kan få vilken Känsla som helst att vilja ge upp.

Vi pressar Kroppen till att orka mer än den faktiskt kan orka, för att vi så gärna vill någonting eller tror oss vara tvungna. Det skapar en glappkontakt inom oss, som i längden gör oss stressade, trötta, ledsna… utan att vi till sist förstår varför. 

”Hela du – Kropp Huvud Känsla” belyser hur de olika delarna samverkar för att vi ska klara av de utmaningar vi möter i våra liv. 

Allt levande är i rörelse.

Det har en naturlig rytm, vidgar sig och dras samman. Som ebb och flod, vågorna i havet, dygnsrytmen och årstiderna.

I denna rytm andas vi in och andas ut.

När vi känner oss pressade eller har fysiskt ont, kan vi uppleva det som att kroppen liksom har hamnat lite ur rytm. Det första vi håller, är andan. Hela vår kropp hänger ihop och påverkas av om diafragma är spänd eller avslappnad.

Marion Rosen, som utvecklade Rosenmetoden, insåg att diafragma inte bara är kroppens viktigaste inandningsmuskel. Den är även länken mellan det omedvetna och det medvetna.

1982 presenterade Marion Mehr sin moster, sjukgymnasten Marion Rosen, för Hans Axelson.

På Axelsons Gymnastiska Institut introducerades först kurser och så småningom växte en utbildning i Rosenmetoden fram.

Numera har Sverige flera hundra Rosenterapeuter. Några av dessa berättar här om sina egna personliga upplevelser. Hur de kom i kontakt med Rosenmetoden, vad de ville ge vidare och hur det har påverkat deras liv.

Tillsammans blir dessa berättelser till trådar i den väv som bildar Rosenmetodens svenska historia.

Du behöver inte göra någonting. Bara iaktta. Låt allting få vara precis som det är. Iaktta din Kropp, dina Känslor och Tankar. Jaha, det är så här det känns. Det är så här Kroppen reagerar. 

Iaktta din andning, hur den rör sig genom kroppen. Iaktta hur det känns i olika delar av kroppen.

Känn spänningen. Iaktta när muskeln släpper taget om den medvetna spänningen. Det är spänt och det är avspänt. Det är så som det är. 

Känn vidare på allt som är du, just nu. Allt som din kropp har burit och fortfarande bär åt dig. Dina tankar som försöker hjälpa dig att strukturera och förstå. Dina känslors alla nyanser som vill komma till uttryck. Imorgon kan det vara på ett annat sätt, men nu är nu och du är du. 

Genom att rikta din uppmärksamhet till olika delar av kroppen, lyssna in och andas ut utan att döma eller försöka förändra något, får du chansen att känna på de känslor som Kroppen håller tillbaka. Upprepning är all kunskaps moder. I det här fallet kunskapen om dig och din Kropps reaktioner. Se därför om du kan hitta en tid varje dag, helst som en del i din morgonrutin, när du kommer från jobbet, efter maten eller innan du går till sängs.

Just för att vi är vanedjur och Kroppen lär sig känna trygghet när händelser upprepar sig i återkommande cykler.

Medvetandet är vaket men kroppen kan släppa, lite mer för varje gång, vilket kan göra det alltmer vilsamt. Tvinga inte dig själv till någonting. Känn istället på möjligheten att få pausa. Du kan alltid komma tillbaka igen imorgon. Små korta stunder, tills du helt kan vila i din kropp - i dig själv. 

Det blir inte alltid så som vi tror eller har föreställt oss, men detta är ingen inre resa med vare sig syfte eller mål. 

Det är bara en stunds Huvudvila, en chans för det undermedvetna att få möjlighet att komma till tals och visa dig. 

Du kan med fördel ha papper och penna redo bredvid dig, innan du börjar lyssna, så att du efteråt kan låta pennan flöda om det som vill komma på pränt. 

Liv är rörelse. Allt levande rör sig. Det har en naturlig rytm, vidgar sig och dras samman. Som ebb och flod, vågorna i havet, dygnsrytmen och årstiderna. I denna rytm andas du in - och ut, utan att du behöver tänka på det. När du andas in, tar du in omvärlden. När du andas ut slappnar diafragma av - och du får möjlighet att möta dig själv. att landa i din egen upplevelse. 

I varje andetag gungas och vaggas kroppen. De inre organen masseras. Stanna upp och bara var, med dig själv. 

Den varsamma beröringen. Den ärliga kroppen på min behandlingsbänk. 

Kroppen med alla sina minnen sedan den dag då du föddes. 

Smärtsamma minnen som lagrats i kroppen under många år. Att försöka gömma och stuva undan dessa smärtsamheter, långt, långt in 

– det gör kroppen kolossalt belastad. Det krävs mycket energi för att hålla locket på plats, mental ansträngning för att orka stå upprest, medan kroppen bär på förträngda känslor. 

Jag ställer inga diagnoser. Jag kan inte hela några sjukdomar. Men det är stort att få vara med när fysiska och känslomässiga barriärer ger vika. Att få känna hur det sårade barnets tillit växer. 

Till slut kan du andas ut. Du kan se din egen styrka. Och känna friheten växa inom dig.

Dessa fem Kroppsmeditationer ingår i programmet "Ta den plats som är din - i din Kropp och i ditt Liv!"

De har nu blivit till ljudböcker som finns tillgängliga på alla ljudboksplattformar och ska även gå att låna på bibliotek.